מרגישים זקנים? כך תקבלו את הזקנה באהבה
עבור רבים הזקנה מתגנבת לאט לאט, היכולת שלנו להסתגל בהגיעה היא המפתח להצלחה בה. ההבנה שאנחנו מתקרבים לגיל הזקנה מכה בנו כמו גלים במשך החיים. ההורים שלנו כבר לא כשהיו בצעירותנו. כך גם כוכבי הקולנוע והמוזיקה האהובים עלינו, שבדרך כלל, לא נראים כמו בסרטי הזהב שלהם. ואילו אנחנו, ככל שאנו מתקדמים בגיל, שומעים יותר קליקים וקראנצים מהמפרקים שלנו, מאשר באכילת דגני בוקר.
מתי מתחילה הזקנה?
אם נרצה להיצמד לסטטיסטיקה, ברגע שעברת את הגיל החציוני התחלת להיות זקן. הגיל החציוני הוא 37.8 – אנחנו הרי לא זקנים בגיל 38. מחקרים פסיכולוגים לעומת זאת, מציגים תמונה לפיה אנשים מתחילים להרגיש זקנים אחרי גיל שישים.
אז איך לקבל את הזקנה באהבה?
- שינוי פרספקטיבה – מחשבה משפיעה על מציאות. לפיכך, אם נחשוב על עצמנו שאנחנו קשישים, סביר להניח שנתחבר לכך גם בתחושתנו הפנימית. כתוצאה מכך נרגיש יותר עייפים ומלאי לאות. לכן כדאי לפתח גישה חיובית יותר לחיים גם סביב נושא הגיל המתקדם.
- חברה טובה וחיובית – חברים בדורות שונים יכולים לעזור לא רק בתחושות של בדידות, אלא גם לסייע בקשר מתמיד עם המציאות החברתית. קשרי ידידות עם אנשים מגילאים שונים מסייעת בהיכרות עם החידושים בעולם שהולך ומתקדם. באמצעות קשרים חברתיים כאלה אנו נחשפים לעולמות חדשים ופרספקטיבות שונות.
- חמימות המשפחה – כדי להגביר את התמיכה של בני המשפחה כדאי לחזק ולשמר את הקשר עם הקרובים משפחתיים. ניתן ליזום פגישות לארוחות שישי, לחגוג יחד ימי הולדת ולבקר לעתים קרובות יותר.
- הכנה – ניהול אורח חיים תקין ובריא במהלך ההתבגרות בעלת השפעה מהותית על האופן בו תהליכי ההזדקנות ישפיעו. הרגלי אכילה טובים יכולים להשפיע לטובה על המשקל ולהביאו לאיזון. כתוצאה מכך צפויה הטבה במדדי הכולסטרול ובמדדי לחץ דם, דבר שמונע תחלואה נוספת ומסייע לאיכות החיים בטווח הארוך. נדרשת גם היערכות כלכלית לשינוים בהכנסות עקב פרישה מהעבודה. חשיבה על עלויות טיפולים רפואיים ועל תעסוקה שלאחר היציאה לפנסיה יכולה גם היא להקל על ההתמודדות עם הזקנה.
באמצעות התמקדות בצדדים החיובים של הזדקנות, ניתן לנפץ מיתוסים רבים על תהליך התבגרות מנותק מהחיים. המיתוס שהעולם שייך לצעירים מהווה לא פעם חסם לחיים מלאים ומאושרים. רכישת הידע, העשרת ניסיון החיים ורכישת היכולת לייעץ לצעירים הם הדברים הקטנים שעושים טוב על הלב בגיל המבוגר. במצב של בריאות טובה השמיים הם הגבול.